소변량이 갑자기 늘고 갈증이 심해지면 몸이 먼저 신호를 보냅니다. 많은 분이 당뇨는 중장년층만 걸린다고 오해하지만, 요즘은 전혀 아니에요.

저도 어느 날부터 계속 목이 마르고 화장실을 들락날락했어요. 피곤해서 그런 줄 알았는데, 이게 당뇨 초기증상이란 걸 알고 진심 놀랐죠.

소변량과 갈증이 갑자기 늘었다면

소변을 너무 자주 보게 되고, 물을 미친 듯이 찾게 되면 몸이 보내는 시그널이 확실합니다. 당뇨 초기에는 혈당 조절이 안 되니까 우리 몸이 수분을 더 많이 원하게 되거든요.

공식적으로 혈당이 180mg/dL 이상 올라가면 신장에서 포도당이 소변으로 빠져나가고, 그래서 소변량이 확 늘고 탈수 상태가 옵니다. 그때부터 목이 바싹 마르는 느낌이 진짜 강하게 와요.

저도 그랬는데, 그냥 넘기다가 상황이 악화돼서 병원을 갔더니 혈당이 240mg/dL을 찍었더라고요. 그때 약간 멘붕 왔던 기억이 아직도 생생합니다.

소변량과 갈증, 국룰 체크법

당뇨 초기증상 중엔 소변량 변화랑 갈증을 매일 관찰하는 게 국룰이에요. 저는 스마트워치 앱으로 소변 횟수랑 하루 물 섭취량을 직접 기록했거든요.

만약 하루 소변 횟수가 2~3회 이상 늘거나, 밤에 자주 깨서 화장실 가게 되면 그냥 넘기지 말고 체크해야 해요. 이런 데이터는 병원에서 혈당 검사할 때도 갓유용합니다.

혈당 검사는 원래 3개월마다가 표준이지만, 초기에는 월 1회 이상 체크하는 게 훨씬 안전하다고 실제로 경험해보니 느꼈어요.

젊은 층도 안심 금지, 당뇨 초기증상

당뇨가 꼭 나이 든 사람만 걸리는 게 아니라는 걸 주변에서 많이 봤어요. 30대 후반에 갑자기 진단받는 분들도 늘었고 이유는 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스가 전부 복합적으로 작용해요.

당뇨 초기증상을 무시하고 방치하면 췌장 베타세포 기능이 점점 떨어지고 혈당 조절이 어려워집니다. 미국 당뇨학회 공식 연구에 따르면, 치료를 늦출수록 5년 내 심혈관 질환 위험이 2배 이상 늘어난다고 하니까 두말하면 잔소리죠.

실전 대처법과 체크리스트

저처럼 갈증이나 소변량 급증을 경험하면 바로 병원 가는 게 파워정답입니다. 공복 혈당 검사랑 당화혈색소(HbA1c)를 같이 하면 내 혈당 상태를 정확히 알 수 있어요.

만약 혈당이 126mg/dL 이상이면 이미 당뇨 전단계거나 당뇨일 확률이 큽니다. 그때부터는 식단 조절과 운동이 진짜 갓성비 좋은 솔루션이더라고요.

참고로 당뇨 초기증상은 소변이나 갈증만이 아니라 피로감이 갑자기 심해지거나 집중력 저하로도 나타날 수 있어요. 저도 그랬지만, 이런 신호를 무시하지 말고 바로 혈당 체크하는 게 진짜 핵심이에요.

자주 묻는 질문

당뇨 초기증상으로 물을 많이 마시는 게 꼭 포함되나요

네. 몸에서 혈당을 낮추려고 수분을 더 요구하게 되기 때문에 평소보다 유난히 목이 마르고 물을 자주 찾게 됩니다. 이는 대표적인 당뇨 초기증상 중 하나예요.

초기 증상 중 피로감이 심한 것도 당뇨 신호인가요

맞아요. 혈당이 높아지면 세포에서 에너지를 제대로 못 써서 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이런 변화도 당뇨 초기신호일 수 있습니다.

혈당검사는 얼마나 자주 받아야 하나요

일반적으로는 3개월마다 한 번씩 받는 게 표준이지만, 초기 증상이 의심되면 월 1회 이상 더 자주 체크하는 것이 안전합니다.